Jezelf vastzetten met gedachten

Gedachten komen en gaan, er zijn er miljarden van aanwezig. Er blijven dan een aantal gedachten plakken, dat zijn de gedachten die een iets langere tijd in jouw hoofd terug te vinden zijn. Die gedachten blijven plakken omdat er een emotionele lading aan verbonden is. Hoe sterker de emotionele lading, hoe krachtiger de gedachte. Gedachten met een hele sterke emotionele lading, noemen we overtuigingen, dat zijn gedachtes over situaties waar je echt iets van ‘vind’. Je kunt die gedachten herkennen aan het woord ‘moeten’ of ‘mogen’ wat erin zit. Deze gedachte word dan ook direct gevolgd door een sterke emotie.

De ander verantwoordelijk voor wat ik voel?

Een gebeurtenis triggert een gedachte en daarbij komt de emotie op. Logische conclusie dat de ander ofwel de gebeurtenis niet verantwoordelijk is voor de emotie, maar de gedachte. Dit is dan dan ook het uitgangspunt van de RET, rationele effectiviteits therapy. Dit zeggende, maakt dat jij de keuze hebt hoe jij met de situatie omgaat. De ander is verantwoordelijk voor zijn of haar intentie en aandeel in de situatie. Jij zelf bent verantwoordelijk voor wat je voelt en ervaart.