De sleutel naar geluk

Hoe jij je voelt, bepaalt hoe je je omstandigheden ervaart

Durf ik dit artikel te beginnen met te vertellen dat ik gelukkig ben? Tevreden met mijn leven en dat het leven precies loopt zoals ik wens? Ter voorbereiding op dit schrijven zocht ik even op wat geluk volgens het woordenboek betekent. Twee belangrijke omschrijvingen vielen me op. Er stond ‘gunstige loop van omstandigheden / boft altijd’; of het kan worden omschreven als ‘tevreden zijn met de huidige levensomstandigheden.’

Op beide omschrijvingen kan ik volmondig ja zeggen. De meeste mensen kunnen zich vaak iets voorstellen bij tevredenheid, dus daar wil ik het ook met jullie over hebben. Maar denk je nu, is het mogelijk om altijd een gunstige loop van omstandigheden te hebben? Te boffen? Ook daar gaat dit artikel over. Want ik ben ook een echte bofferd. Tenminste, zo voel ik mezelf de laatste jaren.

Gelukkig zijn

Mijn echte besef van ‘gelukkig of niet gelukkig’ kwam toen ik 26 was. Ik had net mijn eerste auto, mijn eerste echte vriendinnetje, nieuwe goed betaalde baan en eerste eigen appartement en ik besefte me opeens dat ik niet gelukkig was. Hoe dan vraag je jezelf af? Ik checkte op dat moment hoe ik me voelde en voelde me niet gelukkig.

Dat was het moment dat ik besefte dat ik al die jaren een beeld had gevolgd. Een idee van de werkelijkheid. Als ik dat en dat heb, dan pas ben ik gelukkig. Een beeld wat tot scherven uiteen viel zodat ik opnieuw op zoek moest naar geluk en wat het nu echt was. Het onderzoek was begonnen.

Wie bepaalt of je gelukkig bent?

Het mag duidelijk zijn dat ik zelf bepaal of ik gelukkig ben. En dat bepaal ik aan de hand van hoe ik me voel en daar zit vaak de angel. Ergens dacht ik vroeger als ik dat heb, dan ben ik blij. Ik was gefocust op hard werken in de marketing en sales wat regelmatig gevoelens van succes, waardering en daarmee geluksgevoelens opleverde. Tevreden was ik echter nooit. Deze gevoelens waren altijd kortstondig zodat ik snel weer terugzakte naar de leegte en weer op zoek moest naar een nieuw succesje. Ik was steeds iets aan het najagen zodat ik gelukkig was in de toekomst in plaats van hier en nu tevreden te zijn.

Herken je dat ook? Dat er nog iets ontbreekt? Of moet veranderen? Dat als ik een relatie heb, dan ben ik gelukkig? Of als ik die ene baan heb, dan ben ik gelukkig?

Net zoals ik buiten mezelf zocht, doe jij dat misschien ook. We zoeken buiten onszelf iets wat de leegte in ons kan vullen zodat we ons weer compleet voelen. Dat betekent dat we iets missen in ons. We vergeten dat wat we buiten onszelf zoeken niets anders is dan symboliek om binnen ons iets op te vullen. Die auto staat misschien symbool voor het gevoel aan waardering die je mist. En die relatie verlang je omdat je misschien liefde en verbinding mist. Dus wat mis jij? Wat is jouw leegte die jij wilt vullen? Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?

De sleutel naar geluk

De sleutel naar geluk is tevreden zijn in jezelf. Ik heb het niet over het kortstondige gevoel wat je hebt na een complimentje of het kopen van iets. Ik heb het over werkelijk tevreden zijn met wat er is. ‘Je compleet voelen in en met jezelf’. Maar hoe doe je dat? Daar zijn heel veel methodieken voor, maar de essentie van elke methodiek is dat we loskomen van ‘de mind’. Ik heb het over het oordelende stuk van de ‘mind’, die alles splitst in goed en fout, lekker en niet lekker en dus ook tussen compleet en niet compleet. De mind maakt onderscheid, en dat zorgt per definitie voor ontevredenheid. Zonder de oordelende mind ben je compleet en voel je je compleet.

In het nu zijn.

Haal eens een moment voor de geest dat je volledig met je aandacht in het nu was. Wat voor moment was dat? Tijdens een wandeling? Het eten van een overheerlijke maaltijd? Het sporten? Een goed gesprek of vrijpartij? Je aandacht volledig gericht op wat je voelt, ruikt, ziet en proeft. Ben je werkelijk in het nu, dan zijn er geen gedachten, dan is er geen oordeel of onderscheid. Dan is er aandacht en een dieper niveau van innerlijke rust en de basis van tevredenheid. Herken je dat?

Overleven

Om in het nu te zijn moeten we wel ontspannen. Want als je onder de stress zit, ga je vanuit automatismen handelen. Als je een tijger denkt te zien, ga je vechten, vluchten of bevriezen. Van deze overlevingsstrategieën heb je vast wel eens gehoord. Op dat moment vernauwt je focus, maak je onder andere hormonen aan zoals adrenaline, en zie je alleen nog maar het probleem en wil je naar de oplossing.

Tegenwoordig zijn er geen tijgers meer, maar is een aanval op je ego of kan zelfs die e-mail of dat appje wat je ontvangt genoeg zijn om je in diezelfde stand te krijgen waar vroeger een tijger voor nodig was. Maar het kan net zo goed zijn dat het gevoel van leegte, gemis, verlangen naar waardering of erkenning voor jou het probleem is wat opgelost moet worden. En direct richt je de aandacht naar buiten, je focus vernauwt, je wordt gespannen en weg is het gevoel van tevredenheid en geluk!

Het brein kent geen onderscheid tussen fantasie en realiteit. Je herkent vast dat jouw ‘mind’ slechts één gedachte nodig heeft om emoties en gevoelens te activeren. Zo kan een herinnering aan een nare gebeurtenis voldoende zijn om weer in de stress te schieten. Terwijl we om weer te ontspannen tijd nodig hebben. Vandaar dat de basis van tevredenheid altijd zit in het hier en nu.

Omgaan met ongemak

Wat doe je dan met die gevoelens van eenzaamheid? Of die emotionele verlangens en behoeftes die je tegenkomt? Je moet niet zoveel doen! Het is juist de ‘mind’ die er iets mee wil doen omdat deze het als een probleem ziet. Ga er niet van weg, maar ga er naar toe. Kijk er naar, voel, beweeg. Juist deze gevoelens maken je compleet. Dat is het rare. In jou zit alles net als in mij. In mij zit leegte en volheid, plezier en verdriet, verbinding en alleen zijn. Zodra ik de gevoelens van alleen zijn als probleem ga zien en er afstand van ga nemen ontstaat er ten eerste spanning en weerstand en ten tweede ga ik me minder compleet ga voelen omdat ik een deel in mezelf afwijs.

Dat wil niet zeggen dat het gemakkelijk is. Ik ben de laatste die dat zal zeggen. Maar het ontvangen en toelaten van verdriet, gemis en verlangens in het moment zelf geeft een diepere rust en tevredenheid dan je kunt voorstellen. Haal de herinnering eens terug hoe het is om eens echt te huilen, de boosheid toe te laten in jezelf terwijl je je veilig en geborgen voelt. Het vechten tegen je emoties en gevoelens gaat onder je huid kruipen en geeft op langere termijn een diep gevoel van onbehagen. Er ontstaat onderscheid tussen dit wil ik voelen en dat niet. Dit is wie ik ben, en dat ben ik niet. En juist wanneer je dit allemaal toelaat ben je weer compleet.

De sleutel is ontspanning

De mind, het oordelen is overleven. Waarom wil je oplossingen hebben? Als je volledig in het nu bent is er geen probleem. Dus ontspan! Wat doe jij om te ontspannen als je in de stress zit? Ga dansen, sporten, zingen, knuffelen, muziek luisteren, wandelen, vrijen of met vrienden uit eten. Maar vooral wees met al je aandacht in het nu. Wees met je aandacht in het nu bij al je zintuigen, dus niet in je hoofd. Ontspan mentaal, sta de gedachten en oordelen toe die opkomen en blijf er niet in hangen. Ontspan emotioneel, voel je emoties en sta toe dat ze er zijn en voel je weerstand ertegen, omarm de weerstand. Ontspan je fysiek, ga bewegen, span je in om de dingen te doen die je verlangt, zodat je daarna dieper ontspant. In de aanwezigheid in je lijf en met de ontspanning met het leven zelf zit de tevredenheid.

Hoe je je voelt, bepaalt hoe je de wereld ziet

Wanneer jij nu checkt of je gelukkig bent, ga je voelen. En de perceptie van geluk en het voelen zijn logisch verbonden met elkaar. Ik weet dat als ik me rot voel, ik alles wat er om mij heen gebeurt anders interpreteer dan wanneer ik me blij voel. Mijn zoon kan dezelfde fratsen uithalen. Als ik lekker in mijn vel zit, zal ik daar liefdevol en duidelijk op reageren. Ben ik gestrest, dan zal ik overduidelijk anders reageren. Herken je dat? En op dit moment ben ik ontspannen, mijn hart is warm, ik voel me rustig en tevreden. Dus vandaag voel ik me gelukkig. Dus ontspan!

Gunstige omstandigheden en boffen.

Misschien kan ik jullie meenemen in de bestaansmogelijkheid van geluk en tevredenheid en kun je jezelf voorstellen dat dat binnen handbereik ligt. Kun je je ook voorstellen dat er zoiets bestaat als gunstige omstandigheden? Dat het leven jou op je wenken bedient met wat je verlangt?

Daarvoor wil ik je meenemen in een gedachte-experiment. Stel je zelf eens het volgende voor. Wat zou er gebeuren wanneer je volledig ontspant. Niet vanuit passiviteit, maar vanuit innerlijke rust. Stel je voor dat je alle emoties en gevoelens voor dit moment even kunt laten wegstromen. En stel je voor dat je alle verzet in je lijf kunt loslaten en alle overtollige spanning kunt laten wegstromen. Wanneer jij je niet meer verzet tegen het leven zelf? Hoe zou je je dan voelen?

Als alle verzet en spanning weg is, komt er ruimte en lichtheid, kun je je dat voorstellen? Wat zou deze wakkere ontspanning doen met jouw gevoel van geluk? En als je dit voelt, wat zou dan de impact zijn op jouw relaties? Op het werk wat je doet? Op het contact wat jij maakt met de je huisgenoten? De keuzes die je maakt? Of jouw impact op de caissière in de supermarkt?

Manifesteren

Ik heb in de eerste jaren van mijn leven veelal de mannelijk manier van manifesteren onderzocht. Daarmee bedoel de proactieve, initiatiefnemende, doelgerichte houding om te krijgen wat ik wil. Met succes, maar zoals ik dit artikeltje begon, krijg ik op dat moment wat ik wil, maar niet wat ik ten diepste verlang. Hoe doelgerichter je bent, hoe meer verbonden je bent met de ‘mind’ die de toekomst wil manifesteren op basis van herinneringen en verlangens uit het verleden. In mijn geval betekende dat ik kreeg wat ik dacht dat ik wilde, maar niet wat ik NU echt verlangde.

Leven vanuit flow en intuïtie.

Het moment dat ik het NU omarmde ontstonden magische dingen. Hoe meer ik mij ontspan en in het nu ben, hoe meer mogelijkheden ik zie. Ik zie ze niet alleen, ze ontstaan direct voor mijn ogen. De ontspanning zorgt voor rust en vertrouwen, te voelen wat ik nu verlang waardoor mijn intuïtie meer ruimte krijgt om die keuzes te maken die nu bij me passen. En met meest verrassende is dat steeds meer bijzondere mensen op mijn pad komen die mij precies geven wat ik nu nodig heb.

Een recent voorbeeld illustreert dit. Sinds zes maanden verlang ik naar een hulp in de huishouding. Ik heb het te druk en merk niet dat ik de energie en plezier haal uit elke week schoonmaken. Vroeger zou ik hier actief, doelgericht naar gehandeld hebben en binnen een dag een hulp geregeld hebben. En dat deed ik ook. Zo heb ik vroeger ook een hulp gehad. En ik kan me herinneren dat ik destijds zo doelgericht was dat ik daarbij mijn intuïtie genegeerd had en een hulp binnengehaald had die mijn drankkast plunderde in mijn afwezigheid.

Tegenwoordig doe ik het anders. Ik vertrouw, ik laat los. Ik ontspan, voel en voel mijn verlangens en vertrouw erop dat er een goddelijke timing is om dit te manifesteren. Hier probeer ik de laatste jaren naar te leven. En wat gebeurde er recentelijk. En vriendin van een vriendin stond voor mijn deur en ik had zin om een kop koffie met haar te drinken. Ze was nog nooit binnen geweest. Na 5 minuten vroeg ze of ik misschien een hulp zocht. Ze was al een tijdje op zoek naar extra werk, had al veel mensen gevraagd maar steeds een nee gekregen. Van mij kreeg ze een ja. Ja, want ik bof altijd.