Mentale houding bij mindfulness

Er is geen goed of fout tijdens mediteren, alleen de ervaring. Zo is elke meditatie anders. Tijdens de meditatie heb je misschien veel gedachten, de andere keren ervaar je diepe rust en ontspanning. Een volgende keer voel je misschien alleen irritatie of kun je geen lekkere fysieke houding vinden. Hoe meer je gericht bent op het succes van meditatie en het krijgen van rust, hoe meer gespannen je zult zijn. Je zult opmerken dat juist de onaangename gevoelens en gedachten tijdens de meditatie je na verloop van tijd nieuwe inzichten brengen en diepere niveaus van innerlijke rust. Probeer je oordeel wat je over de meditatie hebt, los te laten.

Geef jezelf de tijd

Verwacht geen wonderen, met name als je net begint met mediteren. Wil je echt weten of meditatie voor je werkt? Geef het de kans. Haak niet af als het na een paar keer niet zo lekker gaat. Vraag de trainer om advies. Na een langere periode van regelmatig mediteren zul je voor jezelf kunnen zeggen wat het oplevert voor je.

“Door mindfulness training heb ik weer gevoel in mijn lijf gekregen. Ik zit niet meer constant in mijn hoofd. Ik ben me meer bewust van het nu. “

Anja