Mindfulness
6 redenen waarom mindfulnessmeditatie werkt
Zes redenen waarom mindfulnessmeditatie kan helpen bij aandacht, loslaten, inzicht, rust en een mildere omgang met jezelf en anderen.
- Meer aandacht. Door te mediteren, train je je aandacht. Daar waar jij je aandacht aan geeft groeit. Je kunt daardoor bewuster kiezen voor gedachten die een positiever effect hebben voor je. Je besteedt minder energie en aandacht aan dingen die niet werken voor je zoals ‘negatieve’ gedachten of piekeren.
- Je laat los. Je emoties en gedachten toelaten helpt om ze los te laten. De oorzaak van emotionele problemen is het vermijden van deze problemen waardoor we de emoties vastzetten en onderdrukken.
- Fysieke en mentale verandering. Uit onderzoek blijkt een positief effect op fysieke, emotionele en mentale gezondheid. Denk aan afname van zuurstofverbruik, afname van spierspanning, verlaging van de bloeddruk, een coherente hartslag, verlichting van pijn, verbetering van het persoonlijke zelfbeeld, etc.
- Meer inzicht. Door te mediteren word je bewust van je gedachten, emoties en het effect van je denken op je emoties en gedrag. Je krijgt inzicht in je eigen gedrag en het gedrag van anderen. Deze inzichten stellen je in staat andere effectievere keuzes te maken.
- Sympathie en medeleven. Mediteren vergroot acceptatie van jezelf, hoe jij je voelt, wat je denkt en doet. Door de acceptatie van jezelf ontstaat vanzelf ook acceptatie en medeleven voor de ander, de gevoelens, gedachten, oordelen en gedrag van anderen.
- Geduld en rust. Door te mediteren, leer je te observeren wat je voelt en ervaart. Hierdoor ontstaat een rust en leer je ook geduldig te reageren op gedrag van anderen en veranderingen in de omgeving.