Hoe kan ik ruimte innemen?

Op verschillende manieren kun je ruimte innemen. Hoe meer deze manieren kloppend zijn met elkaar, hoe groter het effect. Je kunt het zien als een volumeknop. Zet je deze laag, dan neem je weinig ruimte in en kom je over als sub-assertief. Zet je de volumeknop hoger, dan word je assertief: je neemt ruimte in voor jezelf met behoud van de relatie. Zet je de volumeknop maximaal, dan kan het zelfs overkomen als agressief of over-assertief en ten koste gaan van de relatie.

Non-verbaal, hoe je zonder woorden ruimte inneemt.

• Houding. Rechtop staan en lopen, borst vooruit. In tegenstelling tot klein maken en schouders laten hangen.
• Grote of middelgrote gebaren. Vergelijk dit met kleine friemelende gebaren.
• Op beide benen staan. Heen en weer bewegen komt zenuwachtig en onzeker over doorgaans.
• Oogcontact maken. Iemand aankijken op niet te grote afstand. Je durft echt contact te maken en dicht bij iemand te staan. Dit in tegenstelling tot priemend oogcontact of iemand niet aan durven kijken.

Verbaal, hoe je met woorden ruimte inneemt.

• Korte afstand van de ander. Vergelijk dit met mensen die een stap terugzetten wanneer iemand een stap in hun richting zet.
• Duidelijke stem, zonder aarzeling.
• Behoorlijk volume. Niet binnensmonds en niet overschreeuwen.
• Kort en bondig, dus niet te langdradig.
• Vermijd twijfelwoorden zoals misschien, eventueel, zou kunnen….
• Gebruik het woord IK.

Ruimte innemen door denken en voelen

Hoe je denkt en voelt bepaalt hoe jij je gedraagt.

• Intonatie. Wanneer je jouw zinnen eindigt met een hoge stem komt dit vragend over.
• Mentaal. Welke gedachten heb je over de ruimte die je inneemt? Mag je ruimte innemen voor wat je zegt, voelt en denkt? En mag je dat ook naar de ander toe? Wat vind je van de ander. Hulpgedachten kunnen helpen om ruimte in te nemen
• Ik mag mijn ruimte innemen.
• Als ik zeg wat ik vind, vergaat de wereld niet
• Emotioneel. Je voelt je ontspannen, dus niet boos of bang als iemand veel ruimte inneemt. Mensen die geen ruimte innemen zijn vaak bang voor conflicten. Deze verwachting creeert al zoveel stress dat ze liever niets zeggen. Ontspannen kun je leren.