15 Tips vasthouden aan je voornemens

Heb je ook voornemens die wilt volhouden? Hieronder 15 tips om je voornemens vast te houden en daarmee je doelen te bereiken.

Stap 1: Toekomst helder hebben

Weet wat je wilt en waarom dit belangrijk voor je is, dit versterkt de kracht van je motivatie. Heb helder hoe de toekomst eruit ziet wanneer jij je doelen bereikt. Wees specifiek: Wat doe je dan anders? Hoe voel jij je? Wat is de impact op jouw leven en je omgeving? Hoe zou dat zijn voor je?

Als je niet weet waar je naar toe wilt, weet je ook niet waar je uit komt.

Stap 2: Je omgeving erin betrekken.

Ervaring leert dat gedragsverandering vele malen effectiever bereikt wordt door het inschakelen van je omgeving. Zij kunnen je herinneren, feedback geven wanneer je niet doet wat je je voorgenomen hebt. Je omgeving ziet meer dan je zelf ziet omdat het altijd lastig is naar jezelf te kijken.

Heel belangrijk: deel je dromen (alleen) met mensen die je bevestigen! Omring jezelf met positieve mensen die vertrouwen hebben in jou en jouw voornemens.

Stap 3: 15 tips om je voornemens vast te houden en je doelen te bereiken.

1. Zet kleine stapjes die je kunt bereiken. Dit geeft bevestiging, herinnert je aan je doelen en geeft vertrouwen in de volgende stap.
2. Routine opbouwen. Geef je zelf de tijd om routine op te bouwen. Je hebt minimaal 21 dagen nodig om in je hoofd routine op te bouwen. Verwissel eens de bestekbak messen en vorken. Na ca. 21 dagen pak je weer automatisch de messen uit het juiste bakje.
3. Post-it briefjes ophangen op je pc, toilet met woorden, spreuken, krachtzinnen die je helpen. Afbeelding of slogan groots ophangen die je doet herinneren aan je voornemens. Hang het op een plaats waar je regelmatig komt. Wanneer je omgeving er iets van af weet, helpt dit!
4. Out-look instellen die je elke dag/week herinnert aan je voornemen. Dit kan ook betekenen dat je een specifieke tijd blokkeert om je voornemens uit te voeren.
5. Vrienden en familie om ondersteuning vragen. Je sociale kring heeft de meeste impact op jou. Vraag om steun / advies / tips bij het bereiken van je voornemens.
6. Leidinggevende en collega’s. Een verandering op je werk gaat niet lukken wanneer je de omgeving op je werk er niet bij betrekt. Vraag feedback! Plan naast reguliere gesprekken ook gesprekken in die gaan over jouw voornemens en ontwikkeling.
7. Jouw voorbeeld. Ken je iemand die doet wat jij wilt bereiken? Breng veel tijd door mensen mensen die doen wat jij wilt kunnen. Je leert door observeren, nadoen en bovendien word je geïnspireerd om ook te bereiken wat de ander heeft bereikt.
8. Coach / begeleider. Regelmatig (dat kan ook 1x per half jaar zijn) jezelf er aan herinneren wat je wilt bereiken in je leven en je neus weer de goede kant op zetten.
9. Focus op de positieve toekomst. Blijf niet te veel hangen in het verleden of waarom het niet lukt je voornemens vol te houden. Je doel bereiken begint altijd met de eerste stap.
10. Apps: bv. Mindfulness-bell, die kun je instellen zodat die op willekeurige momenten afgaat
11. Commitment creëren. Schrijf de afspraak met jezelf op papier of maak deze afspraak met iemand. Het uitspreken van afspraken maakt het definitiever.
12. Positief denken. Richt je aandacht op wat je voornemen je oplevert (in plaats van wat het je kost)
13. Visionboard maken en ophangen. Een visionboard is een board met daarop jouw visie van de toekomst in woorden, plaatjes, kleuren etc. Zichtbaar maken waar je naar toe wilt, helpt om dit te bereiken.
14. Fysiek anker. Iets fysieks bij je dragen wat je herinnert aan wat je wilt doen, bereiken of waarom het zo belangrijk voor je is. Je kunt ook iets fysieks kopen en op een plaats zetten die je regelmatig ziet. Bv. fles champagne, beeldje, steen, foto etc.

Moeite je voornemens helder te krijgen of deze vast te houden? Neem gerust contact op. Ik sta open voor je vragen.

15. Achtergrond van schreensaver op je laptop instellen