Gedachten & stress
Wat zijn gedachten?
Waarom gedachten komen en gaan, en weerstand ze juist hardnekkiger kan maken.
Gedachten zijn niet tastbaar en laten zich niet werkelijk vasthouden. Wanneer dezelfde gedachte terugkomt, is er sprake van herhaling. Juist daardoor kan het lijken alsof één gedachte voortdurend aanwezig blijft.
Ontkennen werkt averechts
Gedachten verdwijnen meestal niet door ze te ontkennen of ertegen te vechten. Probeer maar eens nadrukkelijk niet aan iets te denken: je aandacht blijft er juist bij. Vaak heb je daarom niet alleen last van de gedachte, maar ook van de weerstand ertegen.
Opmerken zonder volgen
Laat gedachten komen en gaan zonder ze allemaal uit te werken. Je kunt je aandacht verplaatsen naar wat je nu waarneemt: je ademhaling, je lichaam of de ruimte om je heen. Dat geeft rust zonder dat je gedachten eerst stil hoeven te worden.