Helen na stress en burn-out

De ziel gebruikt het lichaam om haar missie te vervolmaken. Zit je op het juiste spoor, dan reageert het lichaam met gevoelens van blijdschap, energie en voldoening. Een burn-out is niets anders dan het eindstation waar je uit moet stappen om weer op het juiste spoor te komen.

Luisteren naar de signalen

De oorzaak van de burn-out is in essentie hetzelfde. We negeren de signalen die precies aangeven wat bij ons past en wat niet bij ons past. Ons lijf is glashelder over welk pad we te bewandelen hebben. Wanneer we het pad volgen wat bij ons past voelen we ons goed, energiek en compleet. We voelen ons goed omdat op dat moment de intelligentie van het hoofd, intelligentie van het hart en die van de buik congruent zijn en op een lijn zitten bij de dingen die we doen.

En wanneer we niet de dingen doen die werkelijk bij ons passen gaat het lichaam morrelen en protesteren. Beetje bij beetje gaat het lichaam signalen afgeven in de hoop dat je luistert zodat je weer op het goede spoor komt. Negeer je de signalen, dan kom je gegarandeerd in de problemen. Mensen met een burn-out zijn het spoor kwijt en weten ook niet meer hoe ze op het juiste spoor komen. Ze zijn wanhopig op zoek naar aanwijzingen om terug op het spoor te komen terwijl ze zich niet beseffen dat deze signalen al jaren aanwezig waren. Ze hebben alleen niet geluisterd.

Negeren van de signalen

Het allereerste bewustwordingsmoment voor mensen met een burn-out begint bij het antwoorden van de volgende vraag. ‘Welke signalen heb je de afgelopen jaren genegeerd?’. En werkelijk iedereen met een burn-out kan op dat moment minimaal vijf signalen noemen die ze negeerden en afdeden als ‘niet relevant’, ‘niet belangrijk’, of ‘komt later wel’. Sommige noemen zelfs 10 tot 15 signalen.

Voor de mensen die zich nu afvragen welke signalen dit zouden kunnen zijn, hierbij een aantal kenmerken die mensen met stress of burn-out doorgaans ervaren. Moeite met slapen, weinig innerlijke rust, je uit je gevoelens en emoties niet, snel geïrriteerd, veel piekeren, moeilijk om werk los te laten, gevoel dat het nooit goed genoeg is, maagklachten, rugpijn, weinig zelfvertrouwen, gevoel van opgejaagdheid, gevoelens van machteloosheid, snel hoofdpijn, snel schrikken, meer dan normaal eten, drinken of roken, gespannenheid, etc.

Herken je er zelf ook meer dan vijf? Structureel? Vraag jezelf eens af of jij ook signalen aan het negeren bent. Doe jij op dit moment wat echt bij je past?

Doen wat bij je past

Stresssignalen krijg je wanneer je niet doet wat bij je past. En die vraag kan alleen het hart beantwoorden. Waar gaat jouw hartsverlangen naar uit? Wat wil je echt? Waar word je nu werkelijk blij van? Wat geeft jou echte voldoening? Wanneer we dat gevoel ervaren kunnen we de intelligentie van ons hoofd inschakelen die met ideeën en mogelijkheden kan komen om deze verlangens te realiseren. Dan zijn we er nog niet. Want ideeën hebben we vaak nog wel. We moeten ze dan nog wel uitvoeren. Hier komt de buik bij kijken die symbool staat voor bescherming en de moed om de benodigde stappen te zetten.

Helaas werkt het in de praktijk niet zo. Veel mensen weten niet echt waar ze blij van worden. En als ze het weten, zetten ze niet de benodigde stappen om dat te realiseren. Want zeg eens eerlijk, herken je ook niet dat jij regelmatig je verlangens opzij hebt gezet omdat je bang was? Momenten dat je jezelf wilde beschermen voor mogelijke consequenties als jij die specifieke keuze zou maken. Dat je daardoor ook niet uitspreekt wat je verlangt of niet verlangt op je werk of in je relatie?

Maar de allerbelangrijkste belemmering is dat we ons hoofd verkeerd gebruiken. In plaats van nieuwe mogelijkheden en oplossingen te generen om te doen wat NU bij ons past, laten we ons hoofd steeds dezelfde keuzes maken gebaseerd op oude herinneringen en situaties uit het verleden. We willen onszelf beschermen om niet weer dezelfde fouten te maken als we in het verleden deden. Op een dieper niveau komt het omdat we dezelfde ervaringen, gevoelens en emoties van vroeger niet meer willen herhalen omdat ze te pijnlijk waren. De oude wonden zijn omgezet in overtuigingen en gedragsautomatismen waardoor de nieuwe stappen die passen bij de verlangens van vandaag niet gezet worden.

Dominantie van het hoofd

De eerste stap die we moeten zetten is onze signalen opmerken. Dat we ons bewust worden dat we niet op het juiste spoor zitten. De reden van het negeren van deze signalen wisselt van persoon tot persoon. Eén ding is duidelijk, ze kunnen deze signalen negeren omdat ze met hun aandacht in hun hoofd zitten. Deze mensen luisteren meer naar de oude stemmetjes in hun hoofd dan naar de signalen in het lijf die NU aangeven wat je verlangt en nodig hebt. Denk bijvoorbeeld aan die stemmetjes die ‘de ander’ of ‘het werk’ belangrijker maken dan jezelf en jouw diepe verlangens. Wanneer je met te veel aandacht in je hoofd zit, gebeuren er twee belangrijke dingen.

1. Je hebt meer en sterkere gedachten. Hoe meer je in je hoofd zit, hoe meer aandacht het denken heeft, hoe dominanter je gedachten en ‘oude’ overtuigingen zijn en hoe luider de stemmetjes hoorbaar zijn.

Noem het de ziel of je hogere zelf. Iets blijft hardnekkig volhouden om signalen te sturen dat je op het verkeerde spoor zit in de hoop dat je gaat luisteren. Als het eerste signaal niet opgepakt wordt, volgt er een tweede en indien nodig een derde. Ergens is er iets wat deze signalen blijft produceren met steeds meer en intensere signalen. Het laatste redmiddel is dat het je lichaam stop zet en dat noemen we een burn-out, opgebrand.

2. Je voelt minder. Voelen doe je met je lijf en niet met je hoofd. Onthoud dat waar jij met je aandacht bent, daar ga je ervaren wat er is. Zit je in je hoofd, dan zit je niet in je hart, kun je dus ook niet reageren op de gevoelens die daar aanwezig zijn. Je voelt je verlangens niet en ook niet de signalen die aangeven dat je op de verkeerde weg zit. En als je al gevoelens waarneemt, kun je ze door het dominante hoofd te gemakkelijk negeren.

De juiste taken van het hoofd, hart en buik

We moeten het hoofd weer gaan gebruiken waar het voor bedoeld is in haar hoogste expressie, namelijk creativiteit, oplossingen en ideeën generen voor wat NU past. We moeten het hart weer aanspreken die gaat over verbinding maken en voelen wat we NU echt willen. En de buik moeten we gebruiken om de moed te tonen om die stappen te zetten die NU bij ons passen.

Om daar te komen moeten we ontspannen. We moeten ons weer veilig voelen in ons lijf. Het eerste advies wat doorgaans elke dokter, coach of therapeut zal zeggen tegen je is ‘laat het werk even los en ga wandelen in de natuur’. Dit helpt om weer in je lijf te zakken zodat je jouw hoofd met al haar verhalen uit het verleden los kunt laten samen met al die oude niet functionerende patronen die jou in deze problemen hebben gebracht.

Wanneer we bang of gestrest zijn wordt namelijk een ander deel van dit hoofdbrein actief. Het overlevingsmechanisme wordt wakker met vecht, vlucht en bevriesreacties als gevolg. Op de momenten dat dit overlevingsmechanisme actief is zijn we niet meer in staat de subtiele signalen en gevoelens waar te nemen die ons het juiste spoor wijzen. Op die momenten zorgt de adrenaline aanmaak voor verscherpte focus wat de blik naar buiten richt op het probleem wat opgelost moet worden. Wat in vroegere tijden die tijger was die ons kon vermoorden is het nu de manager, de deadline, de collega, het e-mailtje of dat appje wat ons stress en spanning veroorzaakt. En als je eerlijk bent weet je dat het jouw persoonlijkheid is die extra hard wil rennen, geen nee durft te zeggen uit behoefte aan waardering en goedkeuring. Of dat deze juist die gevoelens van afkeuring, schuldgevoel of de angst om te falen wil vermijden.

Je zielsverlangens volgen

Veel mensen volgen hun buik als het gaat om verlangens en vergeten dat de buik gaat over beschermen en overleven. Deze instinct-verlangens die uit de buik komen hebben dan ook een linkje met overleven en je veilig voelen. Je kunt denken aan het verlangen om te eten, maar ook aan ‘het goed willen doen’ of ‘aardig gevonden worden’. Allemaal verlangens die je goed helpen te overleven in de prehistorie, maar echte voldoening haal je hier niet uit.

Je echte zielsverlangens zitten in je hart. Deze verlangens zijn subtieler en gaan over wat je echt belangrijk vindt. Ze worden voelbaar wanneer je je veilig voelt en ontspannen bent. Op die momenten zijn de instinct-verlangens meer naar de achtergrond en komen de zielsverlangens naar de voorgrond. Vanuit deze verlangens kun het ook goed willen doen, je kunt aardig doen echter je bent er dan niet op uit om iets te krijgen van een ander.

Volg je het verlangen vanuit je hart, dan doe je dat omdat je in contact staat met wie je bent en wat je hier te doen hebt. Het realiseren van deze verlangens geeft dan ook enorm veel meer voldoening en diepere gevoelens van dankbaarheid. Bijkomend voordeel is dat deze gevoelens een hogere vibratie hebben en langer voelbaar blijven.

Stappen zetten

1. Stap een is ontspannen, je weer veilig voelen. Als je in de stress bent of in paniek, kun je niet luisteren, helder nadenken of voelen wat je wilt. Daarom eerst rusten, wandelen en je werk even los laten om weer te kunnen voelen en die overlevingsstrategieën los te laten. Daarna komt pas stap twee. En voor sommige kan dat even duren, maar als het lijf werkelijk gaat ontspannen komen als vanzelf de verlangens naar boven.
2. Stap twee is helder krijgen wat je echt belangrijk vindt in je leven. Wat zijn je belangrijkste waarden? Wat verlang je? Wat wil je echt? En dus ook wat wil je niet? Niet vanuit een mentaal oogpunt, maar letterlijk voelen waar je blij van wordt. Hoe weet je waar je echte verlangen zit? Dat weet je wanneer je de mondhoeken omhoog gaan en je de glimlach op je gezicht voelt wanneer je praat. En check ook van binnen of je merkt dat je dan dankbaar bent, je groot, aanwezig en compleet voelt. Bij deze stap hoort het vermogen om weer energie van blijdschap, verlangens en vreugde te kunnen voelen. Dit is noodzakelijk voordat je naar stap drie kunt gaan.
3. Hoe meer jij in staat bent je verlangens te voelen, hoe meer je hoofd zal overstromen met kansen en mogelijkheden. Let op want dit is het moment dat de buik zich laat horen, die altijd aan het checken is of je beschermd moet worden tegen mogelijke risico’s bij de stappen die je wilt zetten. Voel je geen verzet? Prachtig, laat dan je hoofd ongeremd opties genereren om jouw verlangens te realiseren. Voel de vreugde daarbij.
4. In stap vier kijk je je belemmeringen aan en transformeer je die. Zodra je je verlangens gaat bekijken kom je belemmeringen tegen. Het is logisch dat dit gebeurt, anders had je waarschijnlijk die verlangens allang gemanifesteerd. Deze oude angsten waar je buik je voor wil beschermen zijn doorgaans oud en ontstaan in je jeugd. Denk aan de angst voor een mogelijk conflict wanneer je opkomt voor je mening en nee gaat zeggen. Of de angst dat je niet voldoet als je je takenlijstje niet afkrijgt. De angst dat anderen je afwijzen of afkeuren, of welke andere angst maar in je opkomt’. Etc.

Disclaimer. Een aanpak bij Burn-out is altijd cliënt-specifiek. Bovengenoemde volgorde is geïnspireerd op de MBIT (Multiple Brain Integratie Technieken) en werkt voor een groot deel van de mensen, echter niet altijd bij iedereen.

Zou je hier onder de foto willen toevoegen van het boek ‘leven vanuit flow en intuïtie’.

Agenda:

24 sept Power-workshop intuïtie te Vianen

19 nov Power-workshop intuïtie te Vianen

Meer informatie over deze workshops op www.flow-en-intuïtie.nl/

5. Stap vijf gaat over het toelaten van de verlangens uit je hart samen met de blijdschap die ontstaat wanneer je de mogelijkheden ziet om deze verlangens te manifesteren. Je laat deze gevoelens integreren en brengt deze naar je buik waar het je vertrouwen geeft om deze nieuwe stap te zetten. Het mag spannend zijn, want nieuwe dingen zijn spannend. Daarom is het zo belangrijk dat je stap 2 en 1 heel bewust zet. Het verlangen moet zo groot zijn dat je mogelijke belemmeringen recht in de ogen durft aan te kijken terwijl je toch gaat doen wat je wilt. Gewoon omdat je weet en in elke vezel in je lijf voelt dat dit de stap is die bij je past.