Tips voor meer zelfwaardering

Herken je de waardering die er voor je is?

In Nederland spreken we waardering vaak niet uit, wat niet wil zeggen dat deze er niet is. Herken je de verpakking waarin de complimenten zitten? Ze kunnen verpakt zijn in een glimlach, de aandacht die je krijgt, het kopje koffie wat voor je gehaald wordt, die loonsverhoging of die uitdagende opdracht die je krijgt op je werk. Zie je de waardering?

Kun je waardering ontvangen?

Soms wordt de waardering expliciet uitgesproken. Wat er dan gebeurt is dat mensen zich generen voor de positieve aandacht of er snel overheen praten. Ze zijn het niet gewend. Of er wordt als reactie gegeven ‘het was geen moeite’ of ‘het was maar een kleinigheidje’. Hetzelfde gebeurt als je een cadeau geeft en de ander zegt: ‘dat had je niet hoeven doen’. We zijn de kunst van het ontvangen verleerd.

Vertel eens….word je ook niet blij wanneer jouw cadeau enthousiast ontvangen wordt? Gun de ander ook dit gevoel! Je bent toch blij als je waardering ontvangt? Laat het dan ook zien!

Wat je geeft krijg je terug

Mensen die zich niet gewaardeerd voelen, zijn doorgaans niet goed in het geven van complimenten. Belangrijk om te beseffen dat mensen die waardering uitspreken, gewaardeerd worden en ook meer complimenten en waardering krijgen dan anderen die dat niet doen.

Waardeer jezelf

Wanneer je jezelf waardeert, straal je dat uit en zul je merken dat je meer waardering zult ontvangen.

Leren ontvangen is een kunst.

Tips voor meer zelfwaardering.

Investeer in persoonlijke ontwikkeling. Zelfkennis, vaardigheden en kennis vergroten het zelfvertrouwen en zelfwaardering.

Vertel jezelf dat je recht hebt op waardering

Omring je met mensen die je waarderen

Accepteer wat je niet veranderen kunt. Je kunt mensen die zichzelf en andere niet waardering niet veranderen. Zoek je waardering niet bij deze personen maar ergens anders.

Sta jezelf toe dat je ook fouten mag maken. Ken je iemand die nooit fouten maakt?

Deel je successen met anderen.

Maak een lijst met positieve eigenschappen en kwaliteiten. Vraag hulp van anderen wanneer je moeite hebt deze lijst te maken.

Verander van omgeving. Zoek een andere baan of omgeving waar ze je wel waarderen.

Meditatie helpt om te accepteren hoe je bent en hoe je je voelt.

Doe dingen waarbij je jezelf waardeert.

Wees niet te streng voor jezelf.

Vraag aan vrienden wat ze waardering aan jou en je vriendschap

Maak een lijst met dingen die je hebt bereikt

Vergelijk jezelf niet met anderen, maar met de (kleine) voornemens die je hebt.

Mensen vinden het leuk iets te geven wanneer het ook echt ontvangen wordt. Hoe meer jij ontvangt, hoe meer de ander zal geven.

Spreek uit wat je nodig hebt aan waardering. Wees specifiek hoe, wanneer je in welke vorm je het nodig hebt.

ga bij jezelf na of je werkelijk kunt ontvangen. Misschien ben jij wel iemand die ‘volgens anderen’ niet openstaat voor waardering en feedback.

Kijk naar wat er goed ging in plaats van wat er beter kan of wat er fout ging.

Beloon jezelf wanneer er iets goed is gegaan.

Schrijf ’s ochtends op welke drie dingen jij wil doen die dag. Doe ze en wees tevreden over de dag.

Zelfwaardering is besmettelijk. Hoe groter je zelfwaardering, hoe meer waardering anderen je zullen geven. Alsof ze aanvoelen dat jij degene bent die ze waardering moeten geven.

Waardering geven is niet mogelijk. Hoe kun je iets geven wat niet tastbaar is? Bovendien, waarom zou je het willen krijgen van iemand. Iets wat wordt gegeven, kan ook weer worden afgepakt. Zorg ervoor dat de waardering werkelijk in jou leeft. Zelfwaardering kan niemand je afpakken. Iets wat werkelijk met jou verbonden is, blijft van jou. Lees verder over hoe je waardering kunt geven.